białko z carbo razem

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

1. Rano posiłek 6:45 - Płatki owsiane 100g. - Białko wpc 30g owoc, orzechy - Witaminy B: 43g WW: 79g T: 13g Kcal - 614 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g B: 46g WW: 83g T: 20g Kcal - 706 3. Posiłek przed [...]

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna... bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie [...]

[...] 150g B: 40,9 g (31,3g zwierzecego) W: 96,3g T: 6,8g 19:00-20:00 Trening 20:00 Carbo 50g B: 0g w: 47,5g t: 0g 21:00 jajecznica 5 jajek warzywa B: 37g W: 2g T: 33g Razem - białko 199,5 g - tłuszcz 94,2 g - węglowodany 533 g - kalorie 3777 kcal Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz 1,2 g/kg - węglowodany 6,8 g/kg - kalorie 48,45 kcal/kg [...]

W celu optymalizacji regeneracji potreningowej proponuje takze dokupic carbo. rano tauryna 1-1,5g przed treningiem tauryna 1,5g po treningu glutamina 4-5g, 6g kreatyny i 40-50g carbo.Po 20 minutach 30g bialka serwatki. przed snem bialko ok. 30g i 4-5g glutaminy w dni nietreningowe kreatyne w dawce 6g przyjmij razem z tauryna rano. Zmieniony przez [...]

Jeśli chodzi o skład to napewno będzie lepszy od gainbolica bo wyjdzie wtedy 4,8kg mieszanki, gdzie ok.32% to będzie białko a gainery o podobnym składzie dużo kosztują. Tylko, że nie należy tego razem mieszać, najpierw pijesz carbo a potem białko, bo po co mieszać smaki np. pomarańczowy z czekoladowym bądź waniliowym.

I Posiłek 400 ml mleka 3,2%// lepiej dac max 2% i uzupelnic innymi zdrowszymi tluszczami 100 g banana// daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie [...]

I Śniadanie 08:00 /// OK Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g /// OK II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g /// JA BYM DAŁ CAŁE JAJKA Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Nie chodzilo mi zupelnie o to Ale OK Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g 102 Płatki owsiane 40g 146 Siemie lniane 10g 53 Rodzynki suszone 3g 8 Ser twarogowy chudy 10g 10 /JESZ 3 G RODZYNEK? DAJ Z 30 G! I DAJ WIECEJ PLATKOW JESLI MOZESZ II Śniadanie: Chleb zwykły 150g 368 Masło śmietankowe 30g 192 Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 42 /WYWAL [...]

[...] bezsensowne akademickie dyskusje, mówie jak jest najlepiej z punktu widzenia tego co chce osiągnać autor. i tyle ;) donalt --> po treningu zdecydowane najkorzystniej białko razem z węglami ;] czyli bierz carbo, a przed snem łyknij wpc z pełnotłustym mlekiem i dla mnie bomba ;> a to co zes wypisał w poście o diecie jest ok, tylko nr [...]

po przebudzeniu bierz kreatyne, póżniej śniadanie np.płatki na mleku z odżywką. po treningu możesz wszystko zmiaszać w jednej porcji razem tzn.kreta+białko+carbo Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 23:14:05

Bialko tansze i wolniej sie wchlaniaja.Aminokwasy drogie ale szybka wchlanialnosc.Osobiscie bral bym bialko ale wyjatkiem jest dawka bezposrednio po treningu bral bym kilka tabsow razem z 50g Carbo i 3 g kreatyny bezposrednio po treningu.pzdr.

odpuść kreatynę jeżeli 16 to jest twój wiek.Bierz białko i dokup ewentualnie carbo. Carbo bierz po treningu razem z białkiem jak na twój wiek to powinno starczyć. Krete wez jak przestaniesz się rozwijać i nie będziesz miał postępów. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2007-05-03 12:46:49

[...] Kcal: 766 19:10 Ryz brazowy 100g Śledz w oleju 150g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 42g 22:00 125g twarogu Orzechy włoskie 25g B: 29g W: 6g T: 16g Razem - podsumowanie - białko 204 g - tłuszcz 112g - węglowodany 450 g - kalorie kcal 3624 Sorry ale nie mam zbytnio czasu aby bawić się w wrzucanie produktów na tę stronę.Wrzucę najwyżej jutro [...]

[...] energii na późniejszą fazę ciężkiego wysiłku. - jak najbardziej do mnie przemawia __________________ Wiem ze jest opcja Vitargo ktore zawierera mix: amylopektyna + białko, ale nalezy zdać sobie sprawę, iż inaczej będzie juz wyglądać osmolalnosc takiego roztowru (przy takiej samej ilosci płynu), i dłużej może on zalegać na żołądku, ze [...]

[...] jednak wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej ---->A co przed treningiem? Nic w trakcie? zrob tak ze wypij polowe sheka(carbo plus [...]

[...] T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Prosze o opinie To dieta wysokobiałkowa

[...] 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z kurczaka 130g -marchew 50g B 30 T 3 W 19 VII -płatki owsiane 100g -mleko 200g -jabłko -rodzynki 10g B 19 T 14 W 94 VIII -odżywka białkowa 20g białka Razem Białko 147g/ 2,3/kg Tłuszcz 70g 1/kg Węglowodany 475 5,5kg Kalorie 2800

[...] ww 140 t 20 kcal 854 szynka z kuraka b16 ww0 t1 kcal 74 masło b0 ww0 t8 kcal 74 warzywa Podsumowanie : b47 ww140 t29 kcal 1004 3obiad 4.carbo 60g b0 ww56 t0 kcal 216 białko 40g b32 ww2 t3 kcal 162 banan b1 ww28 t0 kcal 114 DO WYMIANY ! podsumowanie: b33 ww 86 t3 kcal 492 5.19:00 ryba 130g b32g ww1 t1 kcal 141 chleb orkiszowy 200g b18 [...]

Mam kłopot z internetem i nie moge edytować swojego tematu wiec za każdym razem bede nową wrzucał A co do warzyw to mi sie wydaje ze mozna jeszcze po 100g dorzucic? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g [...]